Каким образом я бросил курить, или методика подмены. ч.2

3) никотин стабилизирует и успокаивает нервную систему. При отказе от него, возможно могут появиться повышенная возбудимость, раздражительность, быстрая утомляемость, периодически возможно падение давления, невозможность сконцентрироваться на чем-то и т. д. Для того чтобы сгладить все данные негативы, можно применять валерьянку и кофе. Экстракт валерианы в таблетках пропить курсом по 2 таблетки 3 раза в день в течение двух-трех недель, а кофе выпивать немного крепче или чаще.

4) после курения усиливается перистальтика кишечника (особенные его сокращения, которые содействуют перемещению съеденного на выход) - само собой разумеется, при отмене табака кишечник может начать бастовать. Вследствие этого необходимо временно уменьшить потребление легкоусвояемой белковой еды и булок, нажать на овощи, подключить в рацион недозрелые бананы, чернослив, свеклу, кефир и т. д. После обильной трапезы принимать фестал или иные ферментативные препараты (предостережение: при длительном приёме фестала или другие ферментативные препараты, организм перестаёт вырабатывать свои ферменты и желудочный сок).

5) человеческий организм - весьма замысловатая штука, и, раз уж в него поступает целое множество химических компонентов, он начинает ими не только травиться, но и привыкает к ним. Плюс к тому начало преобразования обмена веществ - это немалый стресс, и, для того чтобы скорее с ним управиться, можно начать прием витаминов. Хотя у меня к комплексам витаминов и минералов, негативное отношение. Химия она и есть химия.

6) у кого-то психическая зависимость, связанная с обусловленной моторикой, ритуалами и типичными поступками, проходит достаточно стремительно и без труда, у кого-то напротив - как раз сила привычки, а не физический дискомфорт вынуждает заново браться за сигарету. В каждом эпизоде на начальном периоде рот нужно чем-то занять. Схожее раздражение слизистой оболочки полости рта, горла и трахеи можно инициировать применением самого жёстко-мятного «Тик-так» или иных схожих конфет, а моторную нехватку можно возместить поеданием семечек. Только лишь расщелкивать их непременно ручками.

Не понемногу, а поэтапно, РЕЗКИЙ отказ от курения в большинстве эпизодов будет не в меру большим шоком для организма, а постепенное бросание редко приводит к желаемому итогу. Вследствие этого бросать нужно не понемногу, а ПОЭТАПНО. Для начала необходимо внимательно проследить за самим собой, уважаемым, и ясно предопределить нормальный распорядок курения - когда, сколько, отчего и т. д. Это необходимо для того, чтобы можно было приступить к первой стадии и снять обыкновенный ритм курения.

Первостепенный акт - отказаться от первой сигареты. Если вам не получилось продержаться без стандартной первой сигареты как минимум недельку, а лучше две - можете не продолжать страдать и сохраните эту тяжбу до наилучшего периода. Если же все прошло сравнительно успешно - отказывайтесь от второй. Третий акт - не курить до полудня или не курить первые 4 часа после сна. А организм тем временем с учетом сна ровно половину суток будет без яда, и немного свыкнется к понятой четырехчасой воздержанности.

Спустя неделю приходит следующий период. Ради этого нужно выделить 4 самые важные, самые существенные сигареты, без коих бытьё - совершенно не бытьё! Имеется в виду время после полудня. Курить надлежит строго по введенному для себя регламенту, и спустя неделю, когда станет окончательно тошнотно, наступит период для конечного решительного броска. Короче - точка! Время пришло! Хватит отодвигать да высиживать - пора кончать с этой привычкой! Однако - решиться на последнею акцию надо заблаговременно, то есть до того, как приступать к обрисованному выше мазохизму.

Сообщение исходит о том, что, если вы желаете просто-напросто не курить, а «покуривать», - можете даже не делать усилия, ибо стопроцентно ничего не выйдет. Если вы будете курить хотя бы одну сигарету в день, то все одинаково будете курить. Это равноценно утверждению младенца: я в штанишки не описаюсь, лишь только время от времени! Прежде чем приступить к экзекуции, необходимо разборчиво назначить для себя единственно допустимую цель: Я желаю бросить курить навсегда и после этого больше никогда в жизни НЕ КУРИТЬ! В РЕШЕНИИ СВОЕМ НЕПРЕКЛОНЕН И С ДУХОМ СОБРАЛСЯ.

Продолжение  Каким образом я бросил курить, или методика подмены. ч.3