Я бросил курить насовсем.

Не курю около 5 месяцев. Стаж курения - 21 год. Книжку Аллена Карра читала и после этого преспокойно продолжала курить. В возможность бросить не верила, т.к. и 2 часов не могла без сигареты. Каждый раз решала, что это то последняя, но как только начинался сигаретный! голод, теряла разум от желания и закуривала. Последний год я как-то уже и не ощущала какого-либо удовольствия от сигареты, просто тупую зависимость. И этот год каждый день давала себе настрой.. но не "я брошу курить" или "я не буду курить", а как БГ в песне - "отженись от меня, брат никотин" , потому как любое волевое "надо" вызывало желание курить еще больше , чем обычно. Может всё в совокупности, и настрой и книжка.. но стало срабатывать исподволь. Однажды, забыла с вечера купить сигарет и утром до обеда не курила - как бы лень было сходить. Чувствовала себя хорошо. Запомнила состояние! Зародилась идея, что такое чудо возможно. Где-то через месяц поздно ночью оставалась одна сигарета. Пришла мысль, что её можно превратить в вообще последнюю. Выкурила с наслаждением, которое до этого давно уже не получала от сигареты.. я ведь знала, что последняя.. как последний вздох воздуха перед смертью, которую перестаешь избегать. Думаю, это похоже на спокойную смерть. Ты как бы умираешь в прежнем качестве. Так по ощущениям.
Первые 3 дня пребывала в очень расслабленном состоянии, много спала. Первая неделя вообще прошла спокойно. Что поразительно, мне КУРИТЬ не хотелось! Не хватало раздражения в легких, чувствовалась легкая стесненность дыхания, но это всё! Я поняла, что когда ЖЕЛАНИЕ курить оставляет нас, справиться с приобретенными рефлексами не сложно. Я жгла в комнате дымные тибетские палочки, чтобы обмануть бронхи и первое время иногда жевала резинку с никотином (причём, это не от жажды никотина, а из соображений того, что при таком стаже курения резкий отказ может привести к нарушению обмена веществ). Никотин потребляла бессистемно, только когда вспоминала. Могла за день сжевать парочку, а могла и неделю не вспоминать. Я думаю, что сила никотиновой зависимости преувеличена. Никотиновый голод оказался слабым и легко преодолимым. Больше проблем вызывают психофизиологические рефлексы, например, регулярное раздражение бронхов и желудка. Если вы привыкли к определенным ощущениям и ритуалам в течение 21 года, которые еще и психологически связаны с приятными ощущениями и хорошим настроением, то с этим приходится считаться... За эти 5 месяцев периодически возникал "зуд", особенно в ситуациях, когда раньше прибегала к сигарете, но я представляла себе процесс закуривания, как я вдыхаю дым и пыталась почувствовать, снимет ли сигарета дискомфорт. И ощущала, что не снимет - дым вонючий, голова кружиться, слабость и т.д. .. хотя, когда еще курила, ничего подобного не ощущала. Поэтому вижу, что возврат к курению для меня невозможен, т.к. прежний механизм разрушен и удовольствия больше нет. А мотивации заиметь новый - тоже нет. По здоровью больших улучшений не заметила. Кроме состояния сосудов! Процесс развития варикоза на ногах явно затормозился и пошел вспять. Варикоз был небольшой. По прежнему ощущаю стесненность дыхания, которое снимается вдыханием ароматического дыма или масла. Рекламируемого омоложения не заметила, увы...
А теперь о неприятном! Поправилась на 15 кг!!!. Увы, раньше могла есть, всё что захочу и сколько захочу, а теперь приходится есть меньше, чем раньше и менее калорийные продукты, чтобы только не пухнуть. А сбрасывать вес, даже в полуголодном состоянии не получается((( Белый хлеб и пирожки заказаны((( Поскольку, я была худенькая, то пока не похожа на бесформенную жабу. Но если ничего не предпринять, то стать похожей на колобок - реальная перспектива.
Есть надежда на начинающийся туристический сезон. Я большой любитель ходить по горам с рюкзаком. Но помогут ли нагрузки - неизвестно. Первый раз сталкиваюсь в своей жизни с лишним весом. Как говориться, не понос, так золотуха.. простите за выражение.

И у меня с Карром на всю жизнь не получилось, хотя когда бросала была абсолютно искренна, через две недели случайно закурила после выпитого! За эти две недели я прибавила в весе 7 кг - с которыми мне потом еще пришлось бороться полгода - но курить бросить всё-равно надо, а то это превратиться в жизненную трагедию я чувствую,,, Так что поздравления тем у кого получилось!

Читай здесь. Как бросить курить. Если книга не помогает, то этот метод поможет.

Удалось бросить где то на 6 месяцев после чтения книги. 6 месяцев не курил и не позволял себе алкоголя.... совсем забыл о курении... перед новым годом много выпил... захотел "побаловиться" сигаретой... с тех пор снова курю. бывает выходные продержусь.. в понедельник с утра опять... заново читал... держался максимум неделю.... устал. видимо все таки не бывает чудес. и бросить надо с помощью силы воли. где нибудь в отпуске. удачи!

Курите,люди,Аллен Карр помогал мне 3,5 месяца,а потом я понял,что самое главное в жизни-это 42 рубля

Чашка кофе станет самодостаточным наслаждением как и еда =))
ps +1 бросил прочтя книгу, не курю больше месяца =)

вот уже как месяц эта книга лежит у меня в сумке, я просто не могу себя заставить начать ее читать, хотя курить бросить ХОЧУ, но каждый раз думаю что буду делать без чашки кофе который не представляю без сигареты, полный самообман, ничего не могу с собой поделать

Так им, надо было ещё раз прочитать эту книгу.

несколько знакомых,прочитавших эту книгу, все равно вернулись к сигарете спустя месяц -другой.