Направленность тренировочного процесса и её значение. ч.6
Отправил Владимр_Р в чт, 11/22/2007 - 16:43.
Видно, что чем длительное дистанция, тем выше средний возраст спортсменов. И это происходит не потому, что спортсмен в 28 лет не хочет бегать 100 или , а потому, что он уже не может показать тот результат, которого достигают более молодые спортсмены. Разумеется, бывают исключения, однако они только подтверждают правило. Таким образом, очевидно, что старение - это процесс, который начинается не в 50-60 лет, когда все накопленные изменения становятся ощутимыми и очевидными, а с момента окончания развития организма, т. е. в 2023 года.
Что же касается старости, то она является конечным этапом процесса старения, и хотя сама старость - это не болезнь, однако есть много заболеваний, свойственных старости.
Исходя из этого появилось два научных направления.
Это геронтология - наука, изучающая процессы старения, причины и механизмы естественной и преждевременной старости, и гериатрия, представляющая собой науку о болезнях старости, их профилактике, особенностях течения и лечения.
Задачи физической культуры в геронтологии и гериатрии различны. Если в гериатрии использование физических упражнений сводится к лечению болезней старости, т, е. представляет собой лечебную физическую культуру, то в геронтологии задача физических упражнений оздоровительная и сводится к замедлению процессов старения.
Эта задача большая, сложная, но перспективная.
Оказалось, что в ходе процессов старения, кроме снижения способности к адаптации, возникают своеобразные приспособительные реакции. Таким образом, старение - это не просто увядание, а сложная перестройка всего организма, в ходе, которой имеют место компенсаторные реакции. Это положение представляется" важным, так как увеличивает возможности влияния на процесс старения. И задача занятий физической культурой заключается в том, чтобы развивать эти механизмы с целью замедления процесса старения. Следует повторить, что речь идет не о простом увеличении продолжительности жизни, а о продлении активной старости, т. е. трудовой и творческой активности. Ведь из активной жизни уходит поколение, которое обладает огромным жизненным и производственным опытом и творческим потенциалом.
Сейчас работоспособность человека сохраняется более длительно, чем это было 50 лет тому назад.
Дело в том, что увеличение продолжительности жизни подняло возраст периода работоспособности. Не так давно человек в 50-летнем возрасте считался старым.
Сейчас дело обстоит иначе. Существует принятое во всем мире разделение возрастов: от 20-23 лет до с 39 лет - зрелый возраст; от 40 до 59 лет - средний;
от 60 до 75 - пожилой; от 76 до 89 - старческий, а люди старше 90 лет называются долгожителями.
Естественным и наиболее сильным стимулятором обменных и восстановительных процессов, функции вегетативных систем и адаптационных возможностей является мышечная деятельность. Роль и значение физической активности в продлении жизни трудно переоценить. Однако физическая нагрузка только тогда полезна и эффективна, когда она не чрезмерна . Успех определяет только очень строго дозированная нагрузка, оптимальная для данного конкретного лица, ибо только оптимальная физическая нагрузка стимулирует приспособительные механизмы и совершенствует их потенциальные возможности. Физическая нагрузка должна дозироваться как лекарство, ибо, если дать недостаточную дозу - ожидаемого эффекта не будет если ее передозировать - можно причинить существенный вред и способствовать развитию отрицательных изменений в организме. «Дозировка» физической нагрузки представляет собой сложную, трудную и очень ответственную задачу. Оптимальность нагрузки должна быть подтверждена объективными данными, а не основываться только на самочувствии занимающихся.
В старших возрастах чаще встречаются, скрыто протекающие болезни, которые могут до определенного времени не проявляться никакими субъективными ощущениями. В первую очередь это относится к атеросклерозу коронарных и мозговых сосудов. Представление о том, что человеку столько лет, насколько он себя чувствует, неверно и принято быть не может.
К сожалению, самочувствие' часто переоценивается и к занятиям физическими упражнениями и даже к сдаче норм ГТО нередко допускают людей без медицинского обследования, основываясь только на хорошем самочувствии. Даже в научных работах, посвященных влиянию физических упражнений на состояние здоровья лиц старшего возраста, нередко пользуются только анкетным опросом (улучшение самочувствия, настроения и т. п.).